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治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈_0

发布时间:2019-09-13 19:07:18

  鱿鱼营养丰富,所含的钙、磷、铁元素有利造血作用,能有效的治疗贫血,适当吃些鱿鱼还有益处多多,尤其是经期的女性朋友,可以选择换个花样来做鱿鱼,补充身体所需营养。

【黄金鱿鱼圈】

【主料】

鱿鱼 2条

【辅料】

油适量、盐适量、面粉适量、鸡蛋1个、面包糠适量、花椒粉适量

【做法】

1.将鲜鱿鱼去黑衣,去内脏洗净。

2.将鱿鱼筒切成0.7MM左右宽的圈。加入少许盐,胡椒粉腌十分钟

.将鱿鱼粘匀面粉。

4.粘上鸡蛋液。

治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈

5.粘上面包糠。

6.放十几分钟,让面包糠在鱿鱼上更劳固。

7.锅中放油七成热,下入鱿鱼圈炸成金黄熟透。

8.捞出控油。油烧开二次下入复炸几秒捞出控油。

9.摆盘可配番茄沙司食用。

治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈

小贴士

复炸可以逼出一些油,减少油的摄入量,也可以更酥脆。

鱿鱼的营养价值

1.鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。

2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的胆固醇,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

治疗贫血食谱黄金鱿鱼圈

降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。

.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

总结:鱿鱼经过炸制后,香酥脆口,非常的解馋,但并不适合胆固醇者食用。还是少吃油炸食物比较安全的。

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